引言：跳高，一项兼具力量、速度与技巧的运动，不断挑战人类极限。掌握正确的跳高技巧至关重要

，它能让跳高者更高、更快、更强！

起跑与助跑：

- 起跑时采用后脚抵地的姿势，身体呈轻度前倾，重心控制在支撑腿上。

- 助跑路线应呈弧线状，逐渐加速，保持

流畅的步频和步长。

蹬踏与起跳：

- 蹬踏腿在助跑过程中逐渐发力，并将重心转移至蹬踏腿上。

- 起跳时，蹬踏腿蹬离地面，同时摆动腿快速上摆，配合手臂和身体的伸展，将力量传递至上半身。

过杆：

- 身体在过杆前向上纵跳，并将重心控制在杆位上。

- 双腿屈曲，腹部收紧，身体面向杆位，保持身体稳定。

- 过杆

时头部微向上仰，下巴贴近胸部，肩部放松。

落地：

- 过杆后，跳高者平稳落地，保持平衡。

- 落地时先用脚尖接触地面，然后逐渐过渡到脚掌，最后屈膝缓冲。

空中技术：

- 腾空后，跳高者应快速蜷缩身体，形成“团状”。

- 当身体旋转时，跳高者应配合摆动腿的运动，调整身体位置。

关键点：

- 速度：良好的助跑速度为起跳提供必要的动能。

- 起跳角度：起跳角度应在40-45度之间，才能有效转化水平速度为垂直速度。

- 身体协调：跳高动作是一连串协调的运动，各环节之间的衔接至关重要。

- 核心力量：强有力的核心肌群能帮助跳高者控制身体平衡和稳定性。

- 心理素质：跳高需要强大的心理素质，自信、积极的信念能克服恐惧和压力。

结语：

跳高技巧是一个复杂的体系，需要科学的训练和持之以恒

的坚持。通过掌握这些技巧，跳高者可以突破自身极限，享受超越自我的快感。跳高bifa必发唯一官网主页参照：愿每一位跳高爱好者都能解锁跳高技巧的奥秘，踏上跳高梦想的巅峰！